新冠病毒: 疫情期間的精神健康

現在我們正處於新冠病毒爆發期間,您可能會為著自己--身邊或海外的親人所面對的處境感到不安。現時,很多人都較之平時更緊張、焦慮和抑鬱。有些人或者第一次出現精神健康問題。

 

保持身心安康

  • 找方法自我放鬆、開懷歡笑– 即使要保持身體距離,我們仍能繼續作自己喜歡的事。散散步、默想、騰出時間作您喜歡的消遣娛樂,或者開始新的嗜好。找時間作您的賞心樂事 。
  • 用新的方法來聯絡親友 – 打電話、手機短訊、視頻對話和 skype。現在是留在家中但仍保持聯繫的時候。
  • 分享您的心聲 坦誠講出自己的感受對您有幫助。每個人都有其難處(尤其是壓力、焦慮和抑鬱),吐露心聲可以彼此支持。
  • 多看事實– 當您閱讀新冠病毒資訊時,一定要選擇資料來源可信的,例如 卑詩省政府卑詩疾病控制中心 。您要當心,在社交媒體發放的資訊不一定真實準確的。
  • 閱讀新冠病毒的最新資訊不要過度頻繁 –嘗試限制自己觀看或收聽新冠病毒新聞的時間。分享訊息和經歷固然重要,但這對部份人來說卻會增加更多焦慮。用手機訂好響鬧提示,停止收聽新聞。

疫情期間我們留在家中的時間都多了。但不是每個人都有個安全的家。無論在任何時間、任何年紀或任何關係,身體虐待、言語虐待或性虐待都是不能接受的。如果您在家中感到不安全,可以致電受害者聯繫熱線(VictimLinkBC): 1-800-563-0808。該熱線每周七天,每天 24小時為受害人提供保密式的支援、資訊和轉介服務。如果您或您所認識的人身處於即時險境,請撥 9-1-1 或當地緊急求救號碼。 

 

獲取精神健康支援

以下的電話支援服務分別以英語及華語提供:

  • 如要了解本地的精神健康服務,或者您只想找個傾訴對象給您鼓勵,請聯絡卑詩精神健康支援熱線(BC Mental Health Support Line) : 310-6789 (無須撥地區編號)。
  • 如果您感到痛苦絕望,或萌念自殺,請撥 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) 。這是每周七天每天 24小時的危機熱線。

 

有關新冠病毒的一般資訊和支援

如果您想獲取有關新冠病毒的醫療或非醫療資訊,我們分別以英語以及您所說的華語為您提供支援。

  • 卑詩健康結連(HealthLinkBC) : 8-1-1 ,為您提供有關新冠病毒或其他健康情況的醫療資訊以及醫療服務。每周七天每天 24小時。
  • 1-888-COVID19 (或使用短訊服務1-604-630-0300)提供由旅遊建議至身體距離等各類非醫療資訊。太平洋時間早上7時30分至晚上8時。

 

疫情期間的酒精和藥物使用

我們正處於新冠病毒大流行的挑戰時期,雖然您或者覺得很多事情都不在您掌握之內,但有些事情仍然可以由我們同心一起去做來保障大家更安全。在這期間,我們可以伸出援手,幫助保障高危人士,包括喝酒和使用藥物者。現在,我們更需要彼此守望,找方法保障大家更安全。

我們現時仍可採取不同行動,盡量保障大家生活得更安全。

 

疫情期間注意喝酒的安全性

在疫情期間喝酒,對部份人來說可能帶來更多挑戰,例如無法買酒,壓力、焦慮和抑鬱增加。在疫情期間注意喝酒的安全性,您可以:

  • 作好計劃,保持平時的喝酒量,但分開較長時間飲,這樣便可避免暴飲後突然停飲的情況
  • 逐漸減少每日的喝酒量
  • 飲用酒精成份較低的酒,例如以竹啤酒取代酒,或以酒取代烈酒,或者
  • 逐步減低喝酒量後可以暫停飲酒。

每個人的反應不同,但部份習慣大量喝酒的人如果突然停飲,或者戒洒過急,可以很危險的。要了解詳情,請點擊此處

如果您戒酒需要幫助,可聯絡醫生或診所為您安排電話諮詢。有些藥物可以舒緩酒癮或戒酒帶來的不適。詳情可詢問醫護人員。

如果您出現戒酒不適但不確定是否要去醫院,請致電8-1-1。如果您出現:突然而來的胸痛、氣促或呼吸困難,或者您出現嚴重的戒酒徵狀(顫抖或嚴重流汗)而您曾經出現過癲癇發作,請立即打9-1-1。

 

疫情期間注意藥物使用的安全性

使用藥物者可能有其他健康問題,例如免疫系統減弱,以致他們更容易受感染。如果他們一旦感染新冠病毒,病情可能會更嚴重。使用物質的人可能同時面對其他困難,例如住屋及飲食安全等。

省府為您或您所認識的親友提供資源,幫助您們保持安全。請閱覽這些資訊,了解藥物使用者如何保持安全、接受新冠狀病毒測試,以及在維持安全的身體距離下與朋友結伴相陪。

在新冠狀病毒疫情期間,毒品供應可能會銳減,以致藥物使用者或要面對過量吸毒、戒毒引致的不適、上癮及其他類似問題。

您可以致電 8-1-1或與醫護人員傾談,看看能否調整您的護理計劃,讓您在疫情期間保持安全。

 

有關新冠病毒的其他資訊

  • 卑詩健康結連(HealthLinkBC) : 8-1-1 ,為您提供有關新冠病毒或其他健康情況的醫療資訊以及醫療服務。每周七天每天 24小時。
  • 1-888-COVID19 (或使用短訊服務 1-604-630-0300)提供由旅遊建議至身體距離等各類非醫療資訊。太平洋時間早上7時30分至晚上8時。
  • 如果您或親友出現精神健康問題,請瀏覽本網頁