新冠病毒: 疫情期间的精神健康

现在我们正处于新冠病毒爆发期间,您可能会为着自己--身边或海外的亲人所面对的处境感到不安。现时,很多人都较之平时更紧张、焦虑和抑郁。有些人或者第一次出现精神健康问题。

 

保持身心安康

  • 找方法自我放松、开怀欢笑– 即使要保持身体距离,我们仍能继续作自己喜欢的事。散散步、默想、腾出时间作您喜欢的消遣娱乐,或者开始新的嗜好。找时间作您的赏心乐事 。
  • 用新的方法来联络亲友 – 打电话、手机短讯、视频对话和 skype。现在是留在家中但仍保持联系的时候。
  • 分享您的心声 坦诚讲出自己的感受对您有帮助。每个人都有其难处(尤其是压力、焦虑和抑郁),吐露心声可以彼此支持。
  • 多看事实– 当您阅读新冠病毒资讯时,一定要选择资料來源可信的,例如 卑诗省政府 和 卑詩疾病控制中心。您要当心,在社交媒体发放的资讯不一定真实准确的。
  • 阅读新冠病毒的最新资讯不要过度频繁 –尝试限制自己观看或收听新冠病毒新闻的时间。分享讯息和经历固然重要,但这对部份人来说却会增加更多焦虑。用手机订好响闹提示,停止收听新闻。

疫情期间我们留在家中的时间都多了。但不是每个人都有个安全的家。无论在任何时间、任何年纪或任何关系,身体虐待、言语虐待或性虐待都是不能接受的。如果您在家中感到不安全,可以致电受害者联系热线(VictimLinkBC): 1-800-563-0808。该热线每周七天,每天 24小时为受害人提供保密式的支援、资讯和转介服务。如果您或您所认识的人身处于即时险境,请拨 9-1-1 或当地紧急求救号码。 

 

获取精神健康支援

以下的电话支援服务分别以英语及中文提供:

  • 如要了解本地的精神健康服务,或者您只想找个倾诉对象给您鼓励,请联络卑诗精神健康支热线(BC Mental Health Support Line) : 310-6789 (无须拨地区编号)。
  • 如果您感到痛苦绝望,或萌念自杀,请拨 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) 。这是每周七天每天 24小时的危机热线。

 

有关新冠状病毒的一般资讯和支援

如果您想获取有关新冠状病毒的医疗或非医疗资讯,我们分别以英语以及您所说的華語为您提供支援。

  • 卑诗健康结连(HealthLinkBC) : 8-1-1 ,为您提供有关新冠状病毒或其他健康情况的医疗信息以及医疗服务。每周七天每天 24小时。
  • 1-888-COVID19 (或使用短讯服务1-604-630-0300)提供由旅游建议至身体距离等各类非医疗资讯。太平洋时间早上7時30分至晚上8時。

 

疫情期间的酒精和药物使用

我们正处于新冠病毒大流行的挑战时期,虽然您或者觉得很多事情都不在您掌握之内,但有些事情仍然可以由我们同心一起去做来保障大家更安全。在这期间,我们可以伸出援手,帮助保障高危人士,包括喝酒和使用药物者。现在,我们更需要彼此守望,找方法保障大家更安全。

我们现时仍可采取不同行动,尽量保障大家生活得更安全。

 

疫情期间注意喝酒的安全性

在疫情期间喝酒,对部份人来说可能带来更多挑战,例如无法买酒,压力、焦虑和抑郁增加。在疫情期间注意喝酒的安全性,您可以:

  • 作好计划,保持平时的喝酒量,但分开较长时间饮,这样便可避免暴饮后突然停饮的情况
  • 逐渐减少每日的喝酒量
  • 饮用酒精成份较低的酒,例如以啤酒取代酒,或以酒取代烈酒,或者
  • 逐步减低喝酒量后可以暂停饮酒。

每个人的反应不同,但部份习惯大量喝酒的人如果突然停饮,或者戒洒过急,可以很危险的。要了解详情,请点击此处

如果您戒酒需要帮助,可联络医生或诊所为您安排电话咨询。有些药物可以舒缓酒瘾或戒酒带来的不适。详情可询问医护人员。

如果您出现戒酒不适但不确定是否要去医院,请致电8-1-1。如果您出现:突然而来的胸痛、气促或呼吸困难,或者您出现严重的戒酒征状(颤抖或严重流汗)而您曾经出现过癫痫发作,请立即打9-1-1。

 

疫情期间注意药物使用的安全性

使用药物者可能有其他健康问题,例如免疫系统减弱,以致他们更容易受感染。如果他们一旦感染新冠病毒,病情可能会更严重。使用药物的人可能同时面对其他困难,例如住屋及饮食安全等。

省府为您或您所认识的亲友提供资源,帮助您们保持安全。请阅览这些资讯,了解药物使用者如何保持安全、接受新冠状病毒测试,以及在维持安全的身体距离下与朋友结伴相陪。

在新冠状病毒疫情期间,毒品供应可能会锐减,以致药物使用者或要面对过量吸毒、戒毒引致的不适、上瘾及其他类似问题。

您可以致电 8-1-1或与医护人员倾谈,看看能否调整您的护理计划,让您在疫情期间保持安全。

 

有关新冠状病毒的其他资讯

  • 卑诗健康结连(HealthLinkBC) : 8-1-1 ,为您提供有关新冠状病毒或其他健康情况的医疗资讯以及医疗服务。每周七天每天 24小时。
  • 1-888-COVID19 (或使用短讯服务 1-604-630-0300)提供由旅游建议至身体距离等各类非医疗资讯。太平洋时间早上7:30至晚上8:00。
  • 如果您或亲友出现精神健康问题,请浏览本网页